Clases de Mindfulness y Meditación

En nuestros horarios encontrarás también clases de Mindfulness y Meditación, donde poder aprender las técnicas para aprender a relajarse y a concentrarse para ir cultivando una práctica de meditación. Es muy beneficioso para cualquier persona que busca vivir con más calma y más paz mental.

Se enseñan posturas sencillas (siempre se puede practicar también tumbado o sentado en silla, según prefieras), movimientos, tipos de respiración, así como técnicas para ir llevando la mente a un estado más calmado y relajado desde el que poder estar también en meditación.

Empleamos métodos que ayudan a que la persona reduzca su tensión física y/o mental. Las sesiones de Mindfulness y Medtiación permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

Las técnicas de relajación a menudo  están vinculadas con la medicina psicosomática, la terapia psicocorporal y el desarrollo personal.

Email información: info.zenfuentes@gmail.com

Mindfulness Meditación Guadalajara
Mindfulness Meditación Guadalajara

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.

La práctica de Meditación proviene de tradiciones milenarias. La práctica se basa en entrenar el  estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida;  acogiendo y aceptando cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amablemente y sin juicio.

Beneficios de la práctica continuada de Mindfulness y Meditación:

• Aprendemos herramientas para gestionar situaciones de estrés y ansiedad
• Gestionamos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.

• Reducimos automatistmos y pensamientos circulares que se repiten una y otra vez generando sufrimiento, llegando a trransformar nuestra relación con los pensamientos.
• Alcanzamos  estados de relajación más profundos y duraderos.
• Evitamos la impulsividad y nos ayuda a ser consciente de los pensamientos y de tus actos, aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.

• Dormimos y descansamos en un sueño más profundo.
• Vivimos desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

•  Reduce el malestar psicológico generando un verdadero y duradero bienestar.

¿Quién puede practicar Mindfulness y Meditación?

Cualquier persona que quiera aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental para toda la vida.

Está también indicado en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.)

En Zenfuentes ofrecemos Cursos de Mindfulness y Meditación, así como un Grupo de Práctica que se reúne una vez al mes.

Si necesitas más información escríbenos por email: zenfuentes@me.com.

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Mindfulness y Meditación en Guadalajara
Mindfulness y Meditación en Guadalajara

“Nunca dudes que un pequeño grupo de personas conscientes y comprometidas pueden cambiar el mundo. De hecho, es lo único que lo ha logrado”

Margaret Mead

En Guadalajara

DIRECCIÓN: “Espacio Karaba” Calle de Marqués de Santillana, 13

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En Cifuentes

DIRECCIÓN: Ronda del Castillo, 3

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